הגוף שלנו הוא מערכת מתוחכמת להפליא שמנקה את עצמה מרעלים בכל רגע נתון. יש לו חמישה מנגנונים עיקריים לפינוי פסולת וחומרים מזיקים:
הכבד, הכליות, המעיים, הריאות והעור. בנוסף, גם מערכת הלימפה משחקת תפקיד חשוב בתהליך הזה.
1. הכבד – מרכז הניקוי של הגוף
התפקיד: לפרק רעלים ולנטרל אותם.
הכבד ממוקם בצד הימני העליון של הבטן, והוא אחד האיברים החיוניים ביותר לחיים.
איך הוא פועל?
הכבד מבצע תהליך בשני שלבים:
• שלב ראשון: זיהוי החומר הרעיל, חמצונו או הפיכתו לצורה מסיסה יותר.
• שלב שני: קישור של הרעלן לחומצה או חומר אחר שמאפשר את פינויו דרך השתן או הצואה.
רעלים שהכבד מטפל בהם:
• תרופות, אלכוהול, הורמונים עודפים, תוספי תזונה, צבעי מאכל, מתכות כבדות ועוד.
תמיכה בכבד:
• ירקות מרירים, כלורופיל, כורכום, תה שן הארי, שום, בצל.
2. הכליות – מסננות הדם
התפקיד: סינון הדם ופינוי רעלים דרך השתן.
הכליות מסננות את הדם ומסירות ממנו חומרים לא נחוצים: שתנן (urea), קריאטינין, עודפי מלח, מים ורעלים מומסים.
איך הן פועלות?
• כליה מסננת כ-180 ליטר דם ביום!
• החומרים המזיקים מופרשים לשתן דרך צינוריות מיוחדות (נפרונים).
תמיכה בכליות:
• שתייה מספקת של מים
• תזונה דלת מלח וסוכר
• חליטות משתנות כמו סרפד, שבטבט, נענע
3. מערכת העיכול – ניקוי דרך הצואה
התפקיד: פינוי של פסולת מוצקה ומטבוליטים.
כאשר יש עיכול טוב ותנועתיות מעיים תקינה, הגוף משחרר דרך הצואה שאריות מזון, רעלים, חיידקים ועוד.
מה קורה כשיש עצירות?
הרעלים שהיו אמורים לצאת – חוזרים לסירקולציה דרך דופן המעיים, ומעמיסים שוב על הכבד.
תמיכה במעיים:
• סיבים תזונתיים (ירקות, פירות, שיבולת שועל, קטניות)
• פרוביוטיקה (יוגורט, קפיר, ירקות מותססים)
• שתייה מרובה ותנועה יומיומית
4. הריאות – פינוי דרך הנשימה
התפקיד: חילוף גזים ונשיפה של פסולת מטבולית, בעיקר פחמן דו-חמצני.
הריאות גם מסייעות לפלוט רעלים נדיפים, חומרים כימיים וניחוחות סינטטיים.
תמיכה בריאות:
• נשימה עמוקה
• פעילות גופנית
• שהות בטבע ואוויר נקי
• שמנים אתרים לפתיחת הנשימה: אקליפטוס, מנטה, לבונה
5. העור – איבר ההפרשה הגדול ביותר
התפקיד: פינוי רעלים דרך הזעה.
כשהכבד או הכליות עמוסים, הגוף מפנה פסולת דרך העור – מה שיכול להיראות כפריחה, אקנה, או זיעה עם ריח חריג.
תמיכה בעור:
• הזעה מבוקרת (סאונה, פעילות גופנית)
• שתייה מספקת
• צחצוח עור יבש (dry brushing)
• אמבטיות עם מלחי אפסום או סודה לשתייה
6. מערכת הלימפה – מערכת הניקוז השקטה
התפקיד: ניקוז נוזלים עודפים, תוצרי דלקת, חיידקים, תאים מתים ורעלים.
בניגוד לדם, הלימפה לא זורמת לבד – היא תלויה בתנועה שלנו.
תמיכה בלימפה:
• קפיצות קלות, הליכה, עיסוי לימפטי
• שתייה מספקת
• נשימה עמוקה
הגוף מנקה את עצמו כל הזמן, אבל הוא צריך עזרה. כאשר כל המערכות האלו מתפקדות היטב, אנחנו חשים קלילות, בהירות, בריאות וחיוניות. אם יש עומס – אם אחת מהמערכות נחלשת או נסתמת – השאר סובלות.
בעזרת תזונה נכונה, תנועה, נשימה ומנוחה – אנחנו לא “עושים ניקוי”, אלא מאפשרים לו לקרות.
