מנגנון ניקוי הרעלים בגוף

כולנו חשופים לרעלים – בין אם דרך האוויר שאנו נושמים, האוכל שאנחנו אוכלים או אפילו דרך המחשבות והלחץ היומיומי. הגוף שלנו חכם, הוא יודע לפנות את הרעלים בעצמו, אבל בעידן של היום – יש לו הרבה יותר עבודה מבעבר.

איך אפשר לתמוך בגוף שלנו ולסייע לו בעבודת הפינוי הזו דרך הכלי הכי בסיסי שיש – התזונה?

חלק 1: הבנת הרעלים 

אז מהם בכלל רעלים?

רעלים הם חומרים שהגוף מזהה כזרים, והוא צריך לפרק ולפנות אותם. הם לא בהכרח “רעילים” במובן הקטלני – אבל הם מצטברים ויוצרים עומס.

מקורות נפוצים לרעלים:

• מזון מתועש – חומרים משמרים, צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיים

• חומרי הדברה, מתכות כבדות

• מוצרי טיפוח וקוסמטיקה

• תרופות, אלכוהול, סיגריות

• סטרס ולחץ כרוני – כן, גם הם יוצרים עומס חמצוני ורעלים פנימיים

איך זה משפיע עלינו?

• עייפות כרונית

• בעיות עיכול

• כאבי ראש

• שינויים במצב הרוח

• קושי בירידה במשקל

• פריחות ועור עמום

חלק 2: מערכות הפינוי בגוף

הגוף שלנו מצויד בכלים מעולים לניקוי עצמי:

• כבד – איבר הסינון הראשי. הוא ממיין, מפרק ומנטרל רעלים.

• כליות – מסננות את הדם ומפנות פסולת בשתן

• מערכת העיכול – פינוי דרך הצואה. אם יש עצירות – יש הצטברות

• העור – מזיע רעלים החוצה

• הריאות – פולטות CO2 ורעלים נוספים דרך הנשימה

כאשר אחת מהמערכות האלה לא עובדת טוב – האחרות מתאמצות יותר.

חלק 3: תזונה תומכת ניקוי

המפתח הוא לא רק להוציא – אלא גם לא להכניס.

אנחנו מתחילים מתזונה מנקה, שהיא פשוטה, טבעית ומבוססת על מזון מלא, לא מעובד.

מזונות שתומכים בניקוי רעלים:

• ירקות ירוקים – עשירים בכלורופיל, תומכים בכבד (ברוקולי, עלים ירוקים, פטרוזיליה)

• לימון ומים חמימים בבוקר – מעודדים את הכבד ואת מערכת העיכול

• שום ובצל – מכילים גופרית שתומכת בניקוי

• כורכום – אנטי דלקתי, תומך בכבד

• נבט חיטה / ספירולינה / כלורלה – מסייעים בסילוק מתכות כבדות

• שייקים ירוקים – קלים לעיכול, עשירים בנוגדי חמצון

מה כדאי להפחית או להימנע ממנו בזמן ניקוי:

• סוכר, קפאין, אלכוהול, מזון מעובד

• גלוטן ומוצרי חלב – לא לכולם, אבל לעיתים הם יוצרים עומס על מערכת העיכול

• ארוחות כבדות בלילה

איך נראה תפריט יומי פשוט לניקוי (לדוגמה):

• בוקר: מים עם לימון, שייק ירוק

• צהריים: אורז מלא עם ירקות מאודים וטחינה

• ערב: מרק ירקות / סלט גדול

• נשנושים: פירות, אגוזים, זרעים, חליטות צמחים

ניקוי רעלים לא חייב להיות צום או משהו קיצוני – לפעמים השינוי הקטן בתזונה עושה הבדל עצום.

כשהכבד מקבל פחות עבודה, העור נראה טוב יותר, מצב הרוח משתפר, ויש לנו יותר אנרגיה.

המלצות:

• לשלב “ימים ירוקים” – יומיים בשבוע של תזונה מנקה

• להרבות בשתיית מים

• להוסיף תנועה ונשימה מודעת

• לחשוב חיובי – גם זה חלק מהניקוי